Эффективный тест по подбору диеты

У всех нас разный образ жизни, комплекция и психология. И тип питания у каждого свой. Определить, как выбрать диету для себя, и какой тип рациона подойдет именно вам, поможет специальный тест.

Диета – это довольно сложная система питания, при которой следует соблюдать много правил, чтобы сделать её действительно действенной, а главное безвредной для здоровья. Иначе можно сильно повредить здоровью, и не только не сбросить лишние килограммы, но и приумножить их.

Случается, что по состоянию здоровья, вообще нельзя использовать диеты. Поэтому перед тем, как выбрать диету, следует проконсультироваться с терапевтом, а также сделать анализ крови. Это позволит дать оценку вашему здоровью и определиться, можно ли садиться на диету, если да, то какими темпами и с учетом каких особенностей.

Но для начала стоит попробовать определить самостоятельно, какой тип рациона подойдет именно вам. В этом поможет специальный тест. Для этого необходимо честно ответить на представленные ниже вопросы.  

Как оценить результат? Если выбрали ответ «а» — поставьте 1 балл, ответ «б» — 2 балла, ответ «в» — 3 балла. Приступим:

1. Вы раньше пробовали диеты для похудения?

а) Да, но каких-либо видимых изменений я не увидел(а);
б) Пару раз пробовал(а) сидеть на диете, но спустя несколько дней кидал(а) это занятие;
в) Никогда не сидел(а) на диетах.

2. Оцените тип вашего телосложения:

а) Плотное (предрасположенность к полноте);
б) Среднее (широкая кость и оформленная мускулатура);
в) Тонкое (неширокая и тонкая кость).

3) Есть ли у вас привычка наедаться «до отвала», «про запас»?

а) Да;
б) Порой случается;
в) Никогда в жизни.

4) Как часто вы едите либо пьете «за компанию»?

а) Достаточно часто – не хочется никого огорчать, к тому же положение обязывает;
б) Стараюсь избегать подобных ситуаций;
в) Никогда.

5) Обращаете ли вы внимание на калорийность употребляемых в пищу продуктов?

а) Нет, я знаю лишь то, что пирожное более калорийное, чем хлеб;
б) Я примерно знаком(а) с калорийностью продуктов;
в) Я всегда первым делом смотрю на калорийность продукта на упаковке.

6) Случается ли у вас «заедать» стрессовые ситуации?

а) Конечно;
б) Иногда;
в) Нет, у меня другие способы снятия стресса (спорт, танцы, музыка и т.д.).

А теперь подсчитайте баллы и определите, подходящую именно вам диету.

6-10 баллов – вы предрасположены к набору веса и любите поесть. Жесткие диеты вам противопоказаны, так как вам сложно будет их придерживаться, а резкий выход из строгой диеты только добавит вам лишние килограммы.  Диеты – это не для вас. Постарайтесь постепенно перейти на сбалансированное питание.

11-14 баллов – вы любите смаковать еду, но обжорство – это не про вас. При желании вы легко сбрасываете лишние килограммы. Только не следует долго держать себя голодной. Ваш тип питания – дробное, небольшими порциями.

15-18 баллов – вероятно, вы в прекрасной физической форме. Если необходимо сбросить незначительный лишний вес, вы спокойно перенесете даже строгую диету. Вам подходит правильный тип питания, включающий разные варианты меню. Но не увлекайтесь диетами, чтобы не нанести вред здоровью.