Здоровье не купишь. Как избавиться от стресса, уберечься от неврозов и депрессий

Стресс и депрессия

Многим знакомо состояние постоянной усталости, бессонницы и страха, отсутствие настроения и нежелание что-либо делать. Особенно часто люди жалуются на такое состояние с приходом осени. Как справиться самостоятельно с возникшими проблемами?

Апатия и равнодушие ко всему, нежелание подняться утром с кровати и заняться хоть чем-нибудь люди обычно называют депрессией. Чувство внутреннего дискомфорта, раздражительность, повышенную тревожность, снижение работоспособности, неустойчивость настроения и всевозможные боли непонятного происхождения списывают на невроз. Но что же это такое на самом деле? Можно ли избавиться от невроза или депрессии самостоятельно?

И депрессия, и неврозы – это серьезные заболевания. У них разные симптомы и способы лечения. Общее одно – развиваются они на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Влияют на общее состояние и особенности нервной системы, и особенности строения организма, и перенесенные заболевания, а также тип личности, воспитание и образование.

Когда болезнь наступила, развилась в полной мере и проявляется выраженными симптомами, то  самостоятельно справиться с ней не удастся. Нужно идти к врачу и лечиться. Стрессы и переживания сказываются на здоровье всего организма, часто приводят к психическим расстройствам, к счастью, обратимым.

Но, когда не проходит усталость и нервы на пределе, пора подумать о своем здоровье и общем состоянии, не дожидаясь времени, когда без врача обойтись будет невозможно. Каждый человек должен запомнить простую истину: никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Стресс и депрессия

Прежде всего, если нет серьезной травмирующей ситуации в жизни, если проблемы возникли на ровном месте, то нужно проработать наличие внутриличностного конфликта, не осознаваемого человеком. Помочь в этой ситуации может компетентный психолог.

Высокая загрузка на работе и дома, желание сделать все и вовремя, повышенная ответственность и зависимость от чужого мнения часто приводят к проблемам с нервной системой и чувству неудовлетворенности жизнью. Что делать, как изменить себя и свое отношение к жизни?

Не берите на себя слишком много

Вся ответственность не может лежать на одном человеке. Вокруг вас люди, они могут и должны отвечать за себя и за порученное дело. Если кто-то говорит вам иначе, он не прав. Если вы сами так считаете – вы не правы однозначно.

Руководитель должен брать на себя ответственность за результат, за общую организацию дела, но у каждого из подчиненных – своя зона ответственности. Если ваша зона ответственности слишком большая, если вам все время указывают на недостатки и недоработки, то в таком стрессовом состоянии долго работать невозможно. Пора или найти другую работу, или просто перестать выполнять все, что на вас взвалили. Будь, что будет, все равно вы и так кругом виноваты.

Избавьтесь от ненужного хлама

Многие психотерапевты, работая с людьми, попавшими в сложную жизненную ситуацию, и не способными самостоятельно найти выход, дают практическое задание для самостоятельной работы – заняться уборкой дома. Методично и последовательно перебрать все, что лежит в шкафах, перемыть и перечистить полки и кладовки, разобрать антресоли и чердаки, выбрасывая безжалостно все, чем не пользовались в этом году.

Избавившись от хлама, копившегося годами, многие испытывают облегчение. Перебирая старые вещи, альбомы, фотографии, люди возвращают к жизни забытые впечатления детства и радостные события. Это помогает обрести чувство покоя и равновесия.

Хламом могут быть не только вещи, но и привычки, традиции и даже люди. На самом деле это как раз и есть то, что многим из нас мешает жить. Все эти уклады и обычаи, скучные мероприятия, раз и навсегда расписанные правила — все это само по себе приводят к затянувшемуся стрессу.  Например, в субботу – генеральная уборка, поэтому вся семья с утра носится с тряпками и швабрами. В дождь и зной, зимой и летом, всегда в субботу. Убирать нужно, безусловно. Но если прекрасная погода и выходной день, то почему бы не пойти на пляж с утра? Нельзя, уборка!

Общение в своем кругу, с устоявшимися связями и отношениями, спокойно и приятно. Или скучно и ничего нового не приносит. Среди людей, с кем часто приходится общаться, наверняка есть такие, которые отбирают массу времени, ничего не давая взамен.

Это знакомые, замучившие бесконечными страданиями и проблемами, требованиями помочь и посочувствовать. Попробуйте представить, что беда случилась с вами. Помогут? Или найдут другую жилетку, чтобы поплакаться про свои печали?

Это родственники со своими «я же хотел как лучше, а какая благодарность!». Не надо вам этого как лучше, постарайтесь объяснить, что вы сами справитесь. Лучше или хуже, но сами.

Это коллеги, со сплетнями вместо продуктивной работы и разборками, кто виноват. Это встречи и празднования, нагоняющие скуку, но как же без коллектива? Да нормально без него!

Готовьтесь к переменам

Работа, уборка-готовка, дача, отвести детей туда, забрать оттуда, весь день, как белка в колесе – это еще не проблемы. Настоящие проблемы – это когда требуется уход за тяжело больным человеком, если у кого-то из близких наблюдаются психические отклонения. Трудно жить с мужем тираном или пьяницей, невозможно долго терпеть в своем доме скандальных родственников или ютиться у чужих людей без надежды обрести свое собственное жилье. Какие-то беды проходят со временем, от скандалистов и тиранов нужно избавиться как можно скорее. Ожидание бед и неприятностей, страх перед ними – вот глубинные причины многих неврозов и простое изменение привычек в этом случае поможет мало.

Порой в такой ситуации спасает именно то, что кажется самым неразрешимым. Правильный путь к решению проблемы откроет ответ на вопрос: что делать, если эта проблема вдруг исчезла, растворилась и ее не стало? Смоделируйте свою ситуацию после этого. Представьте: злобный муж бросил семью, это хорошо, но денег больше нет; дом сгорел, родня оставила в покое, но жить негде; с плохой работы выгнали и новую найти трудно. Не мечтайте о наследстве, о подарках или новом прекрасном принце. Чуда не будет или будет нескоро.

Это кажется еще страшнее? Пугает, что придется самостоятельно принимать решения, зарабатывать на жизнь копейки и отказывать себе во всем? Что понадобится найти дом, где пустят переночевать, и деньги, чтобы заплатить за еду? А дальше придется снимать жилье, оформлять пособие и все заработанные деньги расписывать до гроша. Поиски работы могут затянуться, ходить по собеседованиям трудно и неприятно. В каких-то ситуациях знакомые осудят, будут обсуждать ваши личные дела и перестанут дружить.

Так готовьтесь к этому заранее! Начните прямо сейчас! Представьте, что событие, которое перевернет жизнь, обязательно произойдет через полгода или через год. Изменить ничего нельзя! Что нужно сделать? Обязательно накопить немного денег на первое время, пока есть работа или «кормилец» оплачивает счета? Постарайтесь, чтобы сумма была большая, спрятана надежно и чтобы никто об этом не знал.

Можно активно искать новую работу, учиться и получать новые навыки. Можно и нужно возобновить давние знакомства, вполне вероятно, что старые друзья смогут поддержать, когда выпадете из привычного круга общения.

Жилищные проблемы тоже решаемы. Оказавшись на улице, практически все люди находят крышу над головой. Изучайте законы, просматривайте предложения дешевых комнат в пригородах или продажи частных домов по частям. Не берите кредиты сейчас, берегите свою кредитную репутацию, чтобы легко получить в банке деньги тогда, когда это действительно будет очень нужно.

Пересмотрите свои личные вещи с позиции грядущих перемен. Что можно продать? Что подарить или выбросить? О сохранности ценностей надо позаботиться, все ненужное – отдать. Как знать, иногда бесполезная для вас мелочь для кого-то окажется ценным подарком, человек будет вам благодарен.

Удивительно, но все эти заботы не только помогают успокоить нервную систему, переключившись от разрушения себя к созиданию своей новой жизни. Очень часто и реальная ситуация начинает изменяться в выбранном направлении или в каком-то другом. Но поскольку жизнь непредсказуемая и удивительная, то она порой поворачивает в чудесную сторону.

Ищите себя и свой путь, разорвите замкнутый круг своей жизни, если вам в нем не комфортно.