Легкая диета для быстрого похудения

Легкая диета для быстрого похудения

Подтянутая, стройная фигурка, легкая походка, свобода в движениях – мечта каждой женщины. Причем в любом возрасте. Но мучить себя диетами в борьбе с лишними килограммами не всем хочется. Легкая диета – это то, что требуется.

Бесспорно, стремление к красоте — это всегда хорошо. Вот только не у всех хватает сил добиться желаемого. В особенности это касается сладкоежек. Сложно ограничить себя в удовольствии скушать что-нибудь сладенькое, особенно если не представляешь без сладкого своего существования. И порой бывает очень сложно длительное время отказывать себе в этом.

Поскольку чаще всего диеты предполагают долгое время не употреблять те или иные продукты, а сладкое почти всегда входит в список нежелательных продуктов, то  не у каждой хватает силы воли преодолеть себя ради красоты.

 Итак, сегодня речь пойдет о легкой диете, предназначенной для достаточно быстрого похудения. Она не требует особых ограничений и представляет собой сбалансированный и удобный способ для избавления от лишних килограмм. Этот метод похудения оказывает положительное влияние на организм и держит его в тонусе не только во время диеты, но и после ее окончания.

Такого рода диета подразумевает постепенное избавление от лишнего веса. «Легкая диета» не включает в себя так называемую голодовку. А за счет того, что она включает в себя продукты, в содержание которых входят все полезные для организма вещества, использовать ее можно длительное время.

Легкая диета для быстрого похудения

 Так называемая «легкая диета» построена на принципе правильного режима питания. Данный режим включает в себя полный комплекс продуктов, основную роль в котором отводят фруктам и овощам, способным обеспечить организму чувство насыщенности.

 Период применения легкой диеты, каждый рассчитывает для себя индивидуально. Поскольку кому-то для того, чтобы привести себя в надлежащий вид достаточно трех дней, а для кого-то понадобиться дней 10, а то и месяц. Основной принцип легкой диеты заключается в частом приеме пищи маленькими порциями. Но так как под маленькой порцией каждый подразумевает разное количество еды, в этом случае диетологи рекомендуют, чтобы объем порции помещался в ладони.

В итоге в течении для Вы должны 4-5 раз принять пищу:

  • первый завтрак,
  • второй завтрак,
  • легкий обед,
  • полдник,
  •  ужин.

Выбранные вами продукты можно тушить, варить и запекать. Жарить нельзя. Если во время диеты не будете выполнять какие-либо физические нагрузки, то к концу недели сбросите около трех килограмм.

Легкая диета для быстрого похудения

 Во время диеты желательно уменьшить количество соли. Так же стоит заметить, что во время диеты обязательно в течении дня выпивать минимум 1,5 литра воды. Просто воды. Не газированных напитков, не кофе и соков. Чистой воды.

Также необходимо исключить из вашего рациона все крупы за исключением овсяной и гречневой. Но, если придерживаетесь такой диеты длительное время, то запрет не строгий — раз в неделю немного риса или тыквенную запеканку с пшеном не только можно, но и нужно для поддержания баланса микроэлементов в организме.

Еще нужно уменьшить употребление молочных продуктов (за исключением кефира и нежирного творога), кушать исключительно ржаной хлеб и не ужинать после 19-00.

Можно в любых количествах ягоды и фрукты, не нужно ограничивать себя в овощах (за исключением картофеля), полезны орехи.

Важно! Если вы возвращаетесь домой после работы или учебы в 5-6 часов вечера, то у вас не будет полдника, а потом еще и ужина. Только один прием пищи, ужин, и он в соответствии с легкой диетой. В том случае, если приходите домой после 19 часов и чувство голода огромное, то в ужине ни в коем случае не отказывайте себе. Это вредно для вашего желудка. Творожная запеканка или сырники из нежирного творога, салат с морепродуктами или тыквенная каша – выбор свободный. Но помните о количествах! Порция не больше ладони!

По большому счету это и все основные моменты легкой диеты, которые необходимо соблюдать.