Мечтаете укрепить здоровье — не бойтесь сломать свои привычки

Как изменить привычки

Здоровье напрямую зависит от психологического состояния. Образ жизни и эмоциональное здоровье тесно связаны. Это не секрет ни для кого. Но как разрушить порочный круг жизни и устоявшихся привычек, разрушающих организм?

Не хватает жизненной энергии на весь день? Утром усталость и ничего не хочется делать, а к вечеру чувство разбитости и никаких интересов? Особых проблем со здоровьем нет, но энергия иссякла. Знакомо многим. Литры кофе, постоянный недосып, вечером разгрузка перед телевизором — это нормальное состояние многих офисных работников.

Невозможно уснуть вечером, частые пробуждения ночью, трудно подняться с постели утром – признак истощения энергии. Днем как белка в колесе, множество забот и обязанностей, а вечером – результатов вроде никаких и нет, только множество недоделанных дел переносятся на завтра. Сложности в отношениях с близкими и коллегами по работе, обиды и непонимание – это тоже признаки состояния психологического истощения.

Такое состояние говорит о том, что вы энергетический банкрот, вы истощили свои резервы и подзарядится нечем. Ваш организм саморазрушается. Пора в отпуск – мысль правильная, но не для всех реализуемая в данное время. Что делать? Воспользуйтесь полезными советами сайта 1000sekretov.net/

Правильный старт

Оказывается, для того, чтобы радикально изменить энергетическую ситуацию, нужно не так много. Немного силы воли и еще сломать свои привычки, связанные со сном.

Удивительные результаты были получены во время эксперимента с группой офисных работников, страдающих от хронической усталости. Им предложили вставать на час или полтора раньше, заняться собой и обязательно прогуляться. На первый взгляд немыслимо. Если человек не высыпается, ненавидит утренние подъемы, ждет выходных, чтобы, наконец, поваляться в постели до обеда, то для него встать пораньше просто невозможно.

Тем не менее, люди смогли заставить себя встать на час-полтора раньше, выйти на улицу и встретить восход солнца. Свежий утренний воздух, пустота улиц и площадей, тишина, нарушаемая только пением птиц в скверах – для многих стали открытием. Вставать вместе с солнцем учили древние мудрецы, организм человека в таком режиме настраивается на природные временные циклы.

Результат эксперимента оказался впечатляющим – все, кто смог заставить себя вставать на час или два раньше в течение 2 недель избавились от проблем, связанных с хронической усталостью и бессонницей. Потом большинство участников эксперимента вернулось к привычному способу жизни, но урок «самолечения» был получен. Такое раннее вставание изменило внутренние сбитые ритмы, перезапустило их.

Полезна для обретения внутреннего равновесия и медитация, она помогает правильно настроить себя на позитив. Советы, как можно научиться медитации посреди суеты дня можно найти на http://club.dowlatow.ru/articles.

Измените «химию» организма

Не зря говорят – мы то, чем питаемся. Состояние здоровья, в том числе и психологического, зависит от веществ, которые попадают в организм через систему пищеварения. Авитаминоз или гипервитаминоз, недостаток или избыток микроэлементов могут давать очень яркую картину нездоровья или даже психических отклонений.

Отпуск в дальних краях – это не только отдых от работы, но и изменения в питании. Возможно, именно здесь организм получит одну тысячную грамма какого-то ценного вещества, от нехватки которого страдает очень давно.

Что делать, если поехать на отдых не удастся? Перемену в питании не сложно организовать и дома. Запретите себе покупать те продукты, которые берете обычно в магазине, а также готовить привычные блюда. Представьте себе, исчезло сливочное и подсолнечное масло, майонез и куриные окорочка, белый хлеб и макароны. Но есть оливковое и репейное масло, сметана и кукурузная крупа, свекла и тыква. Жареная картошка запрещена указом президента, котлеты – ересь, а за бутерброд и посадить могут. Как быть? Что готовить? Кулинарная книга в помощь. Заодно и новые блюда готовить научитесь.

Пейте воду

Именно воду, а не чай, кофе, компот или газированные напитки. Утром, сразу же после того, как встали с кровати, выпейте стакан воды. Дело в том, что после продолжительного сна тело теряет с потом и дыханием достаточно много воды. Жажда не ощущается, но у всех людей после чашки утреннего кофе или чая самочувствие улучшается. Дело не только в кофеине. А еще и в воде. Ее поступление внутрь сразу улучшает циркуляцию практически всего: пищеварения, крови, процессов в мозгу.

Попробуйте начать утро со стакана простой воды. Это действительно оптимальный старт. В течение дня нужно еще выпить 2-3 стакана воды. Не в составе какого-то напитка или блюда. Просто чистой воды. Возможно, вы удивитесь, но кофе не захочется пить литрами.