Какие продукты поднимают настроение?

Продукты для настроения

Что поднимает вам настроение? Хорошая погода, приятные новости, подарки… К этому списку можно добавить еще и продукты, уверены ученые из Англии. Какая именно еда приносит счастье?

Итак, на первом месте в списке продуктов хорошего настроения находится картофель фри. Эксперты пояснили, что у многих это лакомство ассоциируется с отдыхом и расслаблением.

На втором месте — кондитерские изделия: молочный шоколад, печенье, торты и пирожные. Эти продукты повышают уровень серотонина (гормона счастья) в крови, в результате чего от плохого настроения и хандры не остается и следа. Правда потом, возможно, придется садиться на какую-нибудь диету. А это настроения не поднимает!

Третья в списке продуктов, поднимающих настроение — икра. И красная, и черная икра при появлении на столе вызывает приятные эмоции, так как ассоциируется с достатком.

Итальянский ученый Лука Пассамонти (Luca Passamonti) из Университета Катандзаро утверждает, что в «диету счастья» помимо икры и шоколада также входят молоко, сыр, творог, мясо птицы, свинина и говядина, орехи. Все эти продукты содержат аминокислоту триптофан.

Исследование финских ученых показало, что люди, потребляющие больше рыбы, чем остальные, реже страдают депрессией. Жирная рыба, такая как скумбрия, лучший источник кислот омега-3. Высокие дозы омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. Также содержит витамин B12, что нужно для образования серотонина.

Черника тоже должна присутствовать в «меню счастья». Эти маленькие синенькие чудо-работники наполнены антиоксидантами и витамином С, важных для борьбы со стрессом. Они низкокалорийны, содержат немало клетчатки, которая облегчает спазмы и запоры, возникающие в период стресса.

Достаточно съедать 350 граммов этих вкусностей в день, чтобы сохранять позитивный настрой. Злоупотреблять ими не стоит, так как от увлечения продуктами счастья фигура может пострадать.