Ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов и у разных людей она разная. Считается, что чем лучше обмен веществ, чем стройнее и здоровее человек. Можно ли ускорить обмен веществ?

Чтобы урегулировать обменные процессы в своем организме, следует знать, что есть вещества улучшающие качество обмена.

Во-первых, это кислород. Оптимальное количество кислорода в тканях значительно активизирует обменные процессы.

Во-вторых, витамины и минералы. С возрастом все процессы замедляются, происходит частичная закупорка сосудов, поэтому важно контролировать получение всеми органами достаточного количества минеральных веществ, углеводов и кислорода..

В обменных процессах участвуют все химические и природные элементы – белки, жиры и углеводы. В здоровом организме они четко и слаженно взаимодействуют друг с другом.

Основу обмена веществ составляют химические реакции, происходящие в организме человека. Все вещества, необходимые для жизнедеятельности, люди получают с пищей.

Различают следующие этапы обменных процессов:

  1. Поступление питательных веществ в организм
  2. Всасывание их из пищеварительного тракта
  3. Перераспределение и усвоение питательных веществ
  4. Выделение остатков продуктов распада, которые не могут усвоиться в организме

Генетические отклонения, болезни, неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к различным сбоям в четко налаженном природой механизме. Нарушения правильного обмена веществ проявляются в увеличении веса, в плохом самочувствии, повышенном давлении.

Чтобы привести свой организм в норму, правильнее всего отрегулировать метаболизм так, чтобы он снова пришел в свое естественное, природное состояние. Ускорение обмена приводит не только к тому, что усиливается аппетит, через какое-то время более интенсивно начинают происходить и другие  процессы: перераспределение питательных веществ и выведение из организма продуктов распада.

Факторы ускорения обмена веществ

Прежде всего – вода. Организм должен получать воду в достаточном количестве. Недостаток воды заметно замедляет метаболизм

Второй фактор ускорения обмена веществ — употребление в большом количестве овощей и фруктов. В этих продуктах много витаминов и микроэлементов, хроническая нехватка которых приводит к нарушению работы всего организма. Кроме того, достаточное количество клетчатки способствует хорошей работе кишечника, что важно для организма в целом.

Много времени проводите на свежем воздухе, чтобы обогащать организм кислородом. Он самый главный катализатор в процессе обмена веществ. И лучше всего не сидеть на балконе, а гулять, выполнять какую-то работу, двигаться.

Ускоряет обмен веществ и баня. Через открытые поры выходят токсины, а очищенная кровь движется по сосудам быстрее.

Самый главный фактор – движение. Физические упражнения, прогулки, работа на даче, уборка в доме, любые активные занятия полезны для организма.

Здоровья и красоты вам!