Биотин для здоровья волос

Биотин  помогает обеспечить здоровье ваших волос, увеличивает скорость их роста, а нормализует жировой обмен в коже головы. Возможно поэтому он считается одним из самых полезных витаминов для укрепления волос.

Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, не только участвует в метаболизме, расщепление углеводов и аминокислот, он облегчает метаболизм жирных кислот и глюкозы в энергию. Биотин очень полезен для волос и кожи. Это важный витамин, который уменьшает потерю волос, способствует более быстрому их росту  и в целом оказывает положительное влияние на состояние волосяных луковиц.

Если этот витамин настолько полезен для кожных покровов и волос, то нужно ли употреблять препараты биотина? Как пополнить его запас в организме чтобы ускорить рост волос?

Рынок предоставляет широкий спектр продуктов для кожи и волос, в состав которых входит биотин. Тем не менее, эффективность биотина в косметических продуктах вызывает сомнения, потому что он не может впитываться через кожу. Использование его в виде пищевых добавок может быть хорошим вариантом для тех, кто имеет проблемы с отсутствием этого витамина в организме.

Недостаток в организме биотина.

Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве, поэтому авитаминозы достаточно редко встречаются. Призывы принимать биотин есть не что иное, как рекламная кампания для стимуляции потребительского рынка.

Если выпадают волосы, то как же определить, не в содержании ли биотина корень проблемы? Какие признаки недостаточной выработки биотина?

В организме при нехватке биотина повышается уровень сахара и холестерина в крови, развивается анемия, возникают слабость, сонливость, депрессия, тошнота.  Также такой вид авитаминоза оказывает негативное влияние на волосы и кожу. Причиной недостатка витамина В7 (витамина Н) могут стать такие факторы:

  • наследственность или гормональный сдвиг, что приводит к недостаточной выработке витамина;
  • применение антибиотиков и сульфаниламидных препаратов угнетает здоровую микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
  • злоупотребление диетами, которые ограничивают нормальное питание;
  • регулярное употребление сахарина, который негативно влияет на усвоение и метаболизм биотина, а также угнетает микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
  • употребление сырых яиц, белок которых содержит гликопротеид авидин, взаимодействующий с биотином;

К чему приводит недостаток биотина

Хронический дефицит биотина может сказываться на состоянии кожных покровов, ногтей и волос. Обратите внимание, если у вас наблюдается:

  • выпадение волос;
  • ломкие ногти;
  • воспаление и сухость кожи.

Если эти факторы есть в наличие, то вовсе не значит, что реально у вас дефицит биотина. Причиной этого могут быть и другие факторы. Но если при этом есть:

  • нарушения ритма сердца;
  • сонливость;
  • депрессия;
  • анемия;
  • высокое содержание в крови сахара и холестерина;

то следует провериться у врача. Возможно действительно организм остро нуждается в витамине В7. Не нужно заниматься самолечением. Это чаще заканчивается не лучшим образом (серьезный ущерб здоровью, что можно было бы избежать). Таким образом, точное дозирование витамина B7 также должен назначить эксперт.

Как пополнить запас биотина?

Биотин в продуктах питания

Организму человека биотин нужен в минимальных количествах, и бактерии в кишечнике вырабатывают его достаточно. Самым эффективным способом обеспечить организм нужным витамином является сбалансированное питание. Если ваши волосы выпадают, ногти ломкие, а вас беспокоят подозрения, что в организме остро не хватает витаминов группы В, то полезнее всего включить в свой рацион продукты с максимальным содержанием биотина.

Интересно, что биотин в разном количестве содержится практически во всех продуктах питания. Однако максимальное содержание биотина – в орехах, вареных яйцах, соевых бобах, печени и почках крупных домашних животных, дрожжах, молоке. Из овощей биотином (витамином Н) богаты шпинат, капуста, красная свекла. Биотин содержится также в шампиньонах и белых грибах, в листьях земляники и черники, во фруктах.