«Холка» — жировые отложения на шее! Как избавиться от жирового валика?

У большинства женщин после 40 лет часто появляется, так называемая, «холка» — жировые отложения у основания шеи. Это образование называют в народе вдовий горбик, загривок, валик сзади на шее. Существует еще несколько названий: бухгалтерский, бизоний горб, ну а чаще всего его называют холкой. У некоторых из нас она мало заметна, а у кого-то сразу бросается в глаза.

То, что холка не эстетична, это еще полбеды. Образование холки может потянуть за собой большие неприятности – головные боли и боли в позвоночнике. Жировая подушка на шее нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. Поэтому избавляться от этого нужно как можно раньше.

Почему появляется жировой валик на шее сзади

Холка на шее упражнения

Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцироватьголовные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:

  • Частое перенапряжение мышц спины;
  • Нарушение осанки, сутулость;
  • Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
  • Гиподинамия.

«Вдовий горб» – это это еще и гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Очень часто это начинает проявляться в период менопаузы — снижается выработка женских гормонов и жир локализуется по мужскому варианту – на животе и в плечевой зоне.

Холка – это также проблема женщин, имеющих по своему природному типу избыточный вес в верхней части туловища.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.

Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Как избавиться от «холки» на шее?

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Не менее важной будет гимнастика для спины и шеи. И в комплексе с этим — компрессы и натирки.

Массаж

Массаж можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

Для самомассажа можно использовать специальные масла или обычное оливковое масло, так как «на сухую» женщины жалуются, что у них болит холка на шее. Этот способ хорош также и для профилактики появления «загривка».

  • Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.
  • Каждый день массажируйте шею.
  • Можно для этих целей использовать щетку.

Компрессы и мази

Масляный компресс:

  • 1,5 столовые ложки оливкового масла
  • желток яйца
  • 1 столовая ложка скипидара
  • 1 столовая ложка 9% уксуса
  • 2 столовые ложки ржаной муки

Замесить «тесто». Накладывать на шею в виде компресса на 30 минут. Так же этот компресс хорошо убирает отложения солей.

Масляный массаж:

  • 1/3 стакана касторового масла
  • 20 капель настойки прополиса

Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.

Мазь:

  • 50 гр троксевазиновой мази
  • 50 гр гепариновой мази

Мази перемешать и несколько раз в день втирать.

Натирка:

  • ¼ стакана меда
  • ¼ стакана спирта

Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.

Перечисленные меры будут особенно эффективны при условии выполнения упражнений для формирования правильной осанки:

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Холка на шее упражнения

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Чтобы бороться с жировым валиком на шее, надо разрабатывать плечевые суставы и укреплять мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц.

Как избавиться от холки на шее

И активно работать верхними конечностями. Круговые движения руками в разных плоскостях, имитация плавательных гребков по 15–20 движений каждой рукой. Отжимания от пола или от дивана, если от пола трудно. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию жидкостей и питание всех тканей и органов. А еще — укрепляют мышцы спины и выпрямляют позвоночник.

И еще что важно. Многих женщин за 40 интересует вопрос, как удалить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не набирайте лишний вес, плавайте, гуляйте на свежем воздухе. И не сидите часами без движения. Ни на работе, ни дома перед телевизором.

 

(Visited 136 times, 1 visits today)