Как выбрать «правильную» подушку

Выбирать подушку необходимо индивидуально. Не стоит покупать одинаковые подушки для всех членов семьи. Существует целый ряд критериев, позволяющих подобрать подушку под ваш вес, размер, привычки и особенности строения тела.

Историки предполагают, что первые подушки с наполнителем из гусиного пуха и пера появились в Древней Греции. В Римской империи пухово-перьевые подушки заняли особое место в обиходе, а под стенами городов стали разводить гусей.

Для чего нужны подушки?

Кроме декоративных целей и поддержания тела при сидении, подушка нужна человеку (в общем-то, в первую очередь), когда он хочет отдохнуть или поспать.

Необходимость использования подушки во время сна обусловлена строением нашего тела – для полноценного отдыха нужно, чтобы позвоночник, находящийся в горизонтальном положении, не был искривлен. Поэтому хорошая подушка во время сна должна поддерживать и голову, и шейный отдел позвоночника. По этой же причине всегда ложитесь так, чтобы на подушке оказались и голова, и шея.

Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.

Подходит ли вам подушка?

Признаки, позволяющие проверить, подходит ли подушка, на которой вы спите, для полноценного отдыха:

  • если вам постоянно хочется положить руку под подушку или под голову, то подушка слишком низкая – такая противопоказана тем, кто храпит;
  • если возникает ощущение неудобства или мышечное напряжение, причиной может быть слишком высокая подушка;
  • если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.

Как выбрать подушку?

Подушки, выбранные в соответствии с вашими индивидуальными особенностями, помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый крепкий сон. Рекомендуется покупать качественные подушки и при этом менять их по истечении срока службы.

С хорошей подушкой вы не должны просыпаться посреди ночи или утром с ощущением головной боли, боли в спине или шее. Размер подушки не слишком принципиален, поэтому можно выбирать понравившийся. А вот форма, высота, жесткость и наполнитель подушки – особенности важные.

Особенности пошива подушки

При выборе подушки необходимо обратить внимание на ткань и наполнитель. Стоит также удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет мелких дырочек, которые могут пропускать наполнитель наружу. Детали пошива очень важны. Плохие нити, некачественный шов сокращают срок службы подушки. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе наполнитель будет выбиваться наружу. Итак, первое правило: при покупке подушки рассмотрите швы, слегка потяните их, чтобы проверить прочность.

Форма подушки

В зависимости от формы подушки разделяют на классические и ортопедические. Классические — прямоугольной или квадратной формы. Ортопедические — в виде валиков или подушек с выемками для головы.

Насчет ортопедических подушек существует два мнения. Одни специалисты считают, что ортопедические подушки лучше подходят не для ночного сна, а для непродолжительного отдыха или чтения, поскольку они слишком жесткие, не могут менять форму, а высокий и твердый бортик может стать причиной болей в шее. Другие утверждают, что ортопедические подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, поэтому рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно с его шейным отделом.

Истина скорее посередине – все зависит от качества конкретной подушки. Ведь ее лечебные свойства определяется не только формой, но и качеством наполнителя.

Какую именно подушку купить – ортопедическую или обычную, решать вам, но в случае проблем со здоровьем лучше не экспериментировать, а сначала посоветоваться с врачом.

Высота подушки

Подушки бывают высотой от 6 до 16 см, большинству людей подходит высота 10-14 см. Высоту подушки можно подобрать индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча.

Жесткость подушки

Выбор жесткости подушки зависит от вашей привычной позы во время сна:

  • Если вам удобнее спать на боку, лучше купить жесткую подушку, послужащую хорошей опорой для головы и шеи;
  • Вы обычно спите на спине? Тогда подойдет подушка средней жесткости;
  • Если вы любите спать на животе, нужна мягкая подушка.

Выбирайте подушку правильно и спокойных вам снов!